今回は雑談です。
８月ごろから、首が痛くて困っています。曲げても回して捻じっても、首から右肩にかけて激痛が走ります。
特に朝がつらく、ひどい時は顔を洗おうと思っても痛くて頭を前に倒せません。味噌汁を飲もうとしてもお椀に口を付けることができません。本当につらいです。
実は30年くらい前から肩こりがひどく、酷い時はマッサージ・整体院・鍼灸院などに通っていました。
５年前には、右腕を後ろに回したり上にあげると肩から腕にかけて痛みを感じて、着替えなどにとても苦労しました。いやゆる「五十肩」です。整形外科に通い、現在は完治しています。
思い出すと、肩こりが始まったのはパソコンを使い始めてからだったと思います。特に、プライベートPCを購入して自宅でゲームや執筆を行うことが多くなった頃から肩こりが酷くなったような気がします。今にして思うと、５年前に五十肩になる２年くらい前から執筆活動が楽しくてのめり込み、家に居る時間はほとんどパソコンに向かっていました。パソコンのやり過ぎが体に害をもたらしたように思います。
今回も整形外科に通いました。「姿勢が悪い。巻き肩で猫背気味。頭の重さを支えるため首への負担が大きい。姿勢に気をつけて、自分でストレッチしたり揉み解して」とのこと。やはり、パソコンの影響が大きいようです。筋肉の緊張をほぐす薬を服用しながら自宅でもストレッチをしていますが、あまり改善しません。
整体にも通ってみました。「骨盤が歪んでいる」とのことで骨盤矯正のためにしばらく通いましたが、ほとんど効果がありません。マッサージは一時的には気持ちが良いですが、主訴の痛みが取れません。動画で見た “一撃” で痛みを取る整体とは違いました。施術費がとても高額なので、骨盤の歪みがほぼ治ったところで通院を止めました。
椅子に座った時に同じ側の足を組む癖があるので、それで骨盤が歪んだのかもしれません。最近は、なるべく足を組まないようにしています。どうしても組みたいときは、反対側の足を組むようにしています。
自分で体を揉んでいて気が付いたのですが、痛い箇所を軽く押しながら首を動かすと痛みがありません。また、ある場所を強く押すとそれまでの痛みが和らぐ場所（ツボ？）が幾つか見つかりました。
①頭蓋骨と首の堺目（首の中心から左右2～３cmくらい）
②肩甲骨と背中の筋肉の境目
③脇の下の筋肉（背中側）
どうやら今の首痛は、痛い場所に問題があるのではなく、他の筋肉との連動や神経系に問題があるような気がします。痛みが和らぐ場所（ツボ？）に針を打てば治るような気がしています。過去の経験から、針が最も即効性があった気がするので。
そんなこんなで、今はパソコンの使用時間を少し制限しています。どうしても使う必要がある場合は、頭が前に傾かないように少し踏ん反り返って使うようにしています。それはそれで、今度は腰にきそうで怖いのですが。
最近、巻き肩改善のため、姿勢矯正ベルトを使い始めました。使い始めて１週間ほどですが、かなり調子が良いです。首の痛みが少し改善しました。首を動かすとまだ少し違和感はありますが、以前のような激痛は無くなりました。長時間使っていると疲れるので、家でパソコンを使う時だけ着けています。これで痛みが完全に無くなると良いのですが。
これから寒くなって厚着になるので、着けたりはずしたりするのが面倒そうです。あるいは、服の上から着けるなら、微妙な長さ調整が必要になりそう。ですが、効果が感じられるのでしばらく続けてみます。
ちなみに、私が購入したのは次の商品です。気になる方は試してみてください。
コメント